Da anni sentiamo ripetere che correre e saltare possano danneggiare le articolazioni, ma è davvero così? La risposta è NO! La ricerca scientifica ci insegna che movimenti ad alto impatto sono spesso benefici per il corpo, se eseguiti nel modo giusto e introdotti con gradualità ad ogni età e in quasi tutte le condizioni.
Il termine impatto, nella cultura di massa, viene considerato il nemico numero uno delle problematiche articolari. Quante volte avete sentito dire “evitate l’attività fisica ad alto impatto?”, ecco quello che dovete fare invece è l’esatto opposto!
Perché correre e saltare fanno bene?
- Fortificano le ossa: Lo stress meccanico generato dall’impatto stimola la densità ossea, prevenendo osteoporosi e fragilità.
- Migliorano la mobilità articolare: Le articolazioni sono progettate per muoversi; attività dinamiche le mantengono sane.
- Promuovono il benessere generale: Il movimento riduce il rischio di malattie metaboliche e migliora il sistema cardiovascolare.
Attenzione alla gradualità
Il vero segreto è partire con calma e rispettare i propri limiti. Se non sei abituato a correre o saltare, comincia con brevi sessioni e aumenta progressivamente intensità e durata. Il tuo corpo si adatterà e risponderà con maggiore forza e resistenza.
L’attività fisica è come un farmaco, è efficace con il giusto dosaggio.
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Fisiolario 