Di seguito il video per gli esercizi BASE, ideali per ogni fase del trattamento per problematiche legate alla cervicale. Segui le indicazioni del video, non effettuare i movimenti troppo lentamente, come spesso è stato insegnato, se non in primissima fase, ricordati che i movimenti che andrai a fare devono essere propedeutici alla vita quotidiana! Puoi farle anche se hai dolore, ma ricorda questo deve essere TOLLERABILE e non deve aumentare mentre li fai, in tal caso riduci ampiezza e velocità di movimento. Non esiste un numero preciso di ripetizioni per esercizio quando esegui la mobilità, effettua ogni esercizio fino a quando non senti sollievo, ti consiglio comunque di fare almeno 10 ripetizioni
Per approfondimenti sulle cause ti invito a leggere l’articolo precedente https://fisiolario.net/2021/10/25/dottore-ho-la-cervicale/
Buon lavoro!
Fisiolario 