Piccola riflessione sulle posture prolungate mantenute soprattutto in ambito lavorativo:
Di recente ho iniziato a girare nelle aziende a fare formazione sulle posture e le abitudini da mantenere a lavoro, compresa l’educazione del sollevamento dei carichi. Ho visto anche sui social la sponsorizzazione di fantomatici cuscini che siano in grado di far mantenere la postura “perfetta” da seduti; vi sfato un mito, a livello scientifico non esiste la correlazione tra DIFETTI POSTURALI OGGETTIVI e DOLORI, nel senso che anche chi mantiene quella che vien definita “postura perfetta” per tutta la giornata lavorativa ha le stesse possiblità di incappare in acciacchi rispetto a chi non la mantiene. La postura è qualcosa di troppo soggettivo per oggettivarla, con questo non invito le persone a non tenere una postura corretta sul luogo di lavoro, anzi giustamente educo le persone a come si dovrebbero sedere, a porre attenzione alla distanza dal monitor, etc. ma ricordo che non siamo dei soprammobili! Non è umano mantenere la stessa postura 8 ore consecutive al giorno. Il danno non la fa solo la postura, ma le linee di forza gravitazionale che mantenendo la stessa postura vanno a pesare negli stessi identici punti, creando ischemia locale prolungata e possibilità di creare danni. Come evitare questa situazione? MUOVENDOSI. Il movimento è vita, soprattutto alzandosi e cambiando posizione, non accontentiamoci di settare la stazione lavorativa, io spesso consiglio nei casi in cui sia impossibile alzarsi per diverse ore consecutive di mettere un balance disk ad aria sotto il sedere proprio per non stare mai fermi e far anche lavorare la muscolatura, ma non è la soluzione a tutti i problemi posturali, come non lo è la palla pilates che non possibile regolare in altezza. Quindi partiamo da un set posturale classico, corretto, ma questo deve essere solo un punto di partenza per non rimanere impalati come uno stoccafisso.
E’ sufficiente questo? ovviamente no, ne parleremo nel prossimo post, dove parleremo dell’altro mito già sfatato dalla scienza, sollevare carichi fa male alla schiena? Assolutamente no.
E.B.
Fisiolario 